猫のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
ラブ・フィットネス

猫のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


TOP > ヨーガ・ポーズ一覧 > 猫のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)

猫のポーズ

ヨガ 猫のポーズ
ヨガ 猫のポーズ 2

背中を丸めた猫の姿に似ている事から、このポーズ名が付けられました。

四つん這いのポーズをとる
吐く息で背中を丸め猫背にして「おへそ」を覗き込む
四つん這いのポーズに戻る
吸う息でおしりを突き出し背中を反らす
視線を天空に移し、できるだけ背後を見る
四つん這いのポーズに戻る

四つん這いのポーズでは、両腕・両膝は肩幅に開き、両腕・両ももが大地と垂直になるようにします。

丸める・反らす、いずれの動作も、ゆっくりと背骨一本ずつ動かしていくイメージを意識します。
また、両腕・両ももは、四つん這いのポーズのまま、前後に移動しないよう固定し、腹部と背中だけを動かすようにします。

このヨガポーズの効果
背骨の柔軟性の向上と矯正
肩のコリの解消

このヨガポーズのサンスクリット名
ヴィダーラーサナ(vidalasana)
マールジャーラ・アーサナ(Marjari asana)

このヨガポーズの参考動画
猫のポーズ EnergyBodyStudio
猫のポーズ yogaasanamovie

腰を下ろした猫のポーズ

ヨガ 腰を下ろした猫のポーズ

猫に「おいでおいで」しているポーズそのものですが、この姿勢は股関節を強力に開放してくれます。リンパが活発になるので各種病気の予防ともなる、ストレッチの定番ポーズです。また、この姿勢は足首のストレッチにもなります。

膝立ちの姿勢をとり、つま先を立てる
腰を下ろし歩く様にして両足の裏を全て大地につける
両肘を、おのおのの膝の内側に入れ、肘で膝をゆっくりと左右に開いていく
両手の平を天空に向け、両肘と両手首をくっつける
吐く息に合わせ、両肘と両手首が大地につく事を目標に前屈を深める
この時、視線はできるだけ上に向け胸から前屈する様にする
深い呼吸を繰り返します

この姿勢は上体の体重を利用するので、足首を強力にストレッチしてくれますが、足首に少しでも異常を感じた時は見送った方が無難です。それ位、足首に負担がかかかる姿勢です。

・・・古代エジプト人も、こんな風にして猫を呼んでいたんですかね(^^)

おまけ

ヨガ 横向きで寝る猫のポーズ

横向きで寝る猫のポーズ


ヨガ ポーズ名一覧に戻る



コンテンツ一覧  
エムジャパ
カレンダー  
今月のカレンダーです
2018年5月23日(水)
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

2018年6月
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

スマートフォン・携帯サイト
パソコン・携帯・スマートフォンいずれでも閲覧可能です。端末にURLを送るには、以下の「QRコード」をご利用くださいませ。

ヨーガ ラブ・フィットネス