四肢で支える杖のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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四肢で支える杖のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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四肢で支える杖のポーズ

太陽礼拝のフローの一部です。

ヨガ 四肢で支える杖のポーズ

板のポーズをとる
脇を締めた状態で両肘を後方に移動させ、ゆっくりと曲げ腕立て伏せの姿勢になる
胸が大地とすれすれになる所で止める
隣の鏡を見て全身が直線を描いているか、大地と平行になっているか確認・補正
深い呼吸を繰り返します

太陽礼拝のフローではこの次に8点を床につくポーズに移行します。

このヨガポーズのサンスクリット名
チャトランガダンダーサナ(chatranga dandasana)

このヨガポーズの英語名
Four Limbed Staff Pose

このヨガポーズの参考動画


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