太陽礼拝のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

太陽礼拝の場合、ポーズというよりは、各種ポーズを組み合わせた「一連の流れ（フロー）」です。


太陽礼拝のポーズ




深い前屈のポーズ


浅い前屈のポーズ


板のポーズ


四肢で支える杖のポーズ


8点を床につくポーズ


アップドッグのポーズ


ダウンドックのポーズ


浅い前屈のポーズ


深い前屈のポーズ




太陽礼拝のポーズ

山のポーズをとる

両足をくっつけて直立姿勢で合掌する

両腕を左右に開き今度は上に伸ばして天空で合掌。視線は親指

両腕を左右に開き、背筋は伸ばしたまま上体をゆっくりと前に倒していく

深い前屈姿勢になる ウッターナーサナ

前屈のまま背を反らし顔を少し前に向ける アルダ・ウッターナーサナ

足を片足ずつ後ろに置いて腕立ての準備姿勢になる（腕は伸ばしたまま） 板のポーズ クンバカーサナ

全身が大地と平行になるように腕立て伏せし胸を大地に完全に落とすかギリギリまで落とす 四肢で支える杖のポーズ チャトランガダンダーサナ

肘を後ろに曲げて、膝、胸、額の順に大地に下ろす 8点を床につくポーズ アシュタンガ・ナマスカーラーサナ

つま先を伸ばし、両腕で上体を起こす アップ・ドッグ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）

つま先をフレックスにし、腰を上げ、おへそを覗き込み、全身が「へ」の字になるようにする ダウン・ドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）

足を片足ずつ両手の間に置く

前屈のまま背を反らし顔を少し前に向ける アルダ・ウッターナーサナ

深い前屈姿勢になる ウッターナーサナ

両腕を左右に開き今度は上に伸ばして天空で合掌。視線は親指

合掌した両手を胸の前まで降ろす

アップ・ドッグ、ダウン・ドッグ、板のポーズは、いずれも両腕ではなく両足先（かかと）に重心を向ける意識をします。

前屈（ウッターナーサナ）は、背中が丸まらない角度で止めて、そこから呼吸法で屈伸を深めていきます。


ヨガにはこういった大地にひれ伏すお祈りのポーズが多いです。
初めはプライド心で恥ずかしいと感じる人もいるかもしれませんが、
続けていくうちに本当に感謝のような心が芽生えてきます。
太陽からしてみれば我々は、ほんのちっぽけな存在でしかないのですね。

色々な姿をした地球上の生物が太陽にお祈りを捧げているシーンを意味しているかのようです（＾＾）


　スーリア・ナマスカーラ（Surya Namaskara）


　Sun Salutation

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