カエルのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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カエルのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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カエルのポーズ

ヨガ カエルのポーズ

カエルのポーズには様々なヴァリエーションがありますが、
代表的なものがこれです。

大地にうつ伏せた状態で寝る
両足を曲げて「かかと」を背中に引き寄せる
上体を起こし胸を大地から浮かす
肘を肩幅で天空に持ち上げる
手のひらを大地に向ける
両足の「つま先」を両手で保持する
両手で「つま先」をを上から押し付けて両足の屈伸を深める
視線を天空に移し、上体を、さらに持ち上げ、徐々に視線を背後に移動させていく
限界ぎりぎりの所で止める
深い呼吸を繰り返します

このヨガポーズの効果
背筋の強化、背骨の矯正

このヨガポーズのサンスクリット名
ベーカ・アーサナ(Bhekasana)

このヨガポーズの参考動画


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