半正座ねじりのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
ラブ・フィットネス

半正座ねじりのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


TOP > ヨーガ・ポーズ一覧 > 半正座ねじりのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)

半正座ねじりのポーズ

ヨガ 半正座ねじりのポーズ

ヨガ 半正座ねじりのポーズ 2

「半正座ねじり」という名称は、正式名が見付からないので、とりあえず自作したものです。

安楽座で座ります
右手を大地に下ろし左のお尻を浮かします
左手で左足首を保持し後ろに移動させます
重心を中心に戻し半正座の姿勢をとります
両手で右足首を保持し、左足のももの付け根の上に乗せます
準備ストレッチ:上体をゆっくりと前屈させて、またゆっくりと前に戻します
右腕を背面に回し、左手で右手の指先をしっかりとつかみます
上体を左右にねじりながら、右手の指先をできるだけ前に移動させます
ゆっくりと前屈しながら、右手で右つま先を保持します
ゆっくりと重心を手前に戻します
左手のひらを上に向け、指先を右足首の上に乗せます
上体を上に引き上げながら左肘をゆっくりと伸ばしていきます
左手の位置を足首から徐々に膝の方向に移動させていきます
可能であれば、左手の指先を右膝の下に敷きます
視線を左に向け胸を張ります
深い呼吸を繰り返します

不可能なポーズとおもいきや、準備ストレッチを何回も繰り返していくと、いつの日か、右手で右つま先を保持できるようになります。

このヨガポーズのサンスクリット名
Supta Urdhva Pada Vajrasana  

このヨガポーズの英語名
Half Hero Twist Pose(不明:自作です)

ヨガ ポーズ名一覧に戻る



コンテンツ一覧  
エムジャパ
カレンダー  
今月のカレンダーです
2018年11月14日(水)
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

2018年12月
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

スマートフォン・携帯サイト
パソコン・携帯・スマートフォンいずれでも閲覧可能です。端末にURLを送るには、以下の「QRコード」をご利用くださいませ。

ヨーガ ラブ・フィットネス