イチローのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

オリジナル・ポーズです。というのはジョークです（＾＾）
野球選手のイチローがよくする柔軟運動です。

両足を正三角形を描く位の幅まで広げる

上体を前屈させ、両手のひらを、おのおのの膝の上に置く

両肘を伸ばしながら、ゆっくりと腰を落としていく

心地よい深さまで腰を下ろしたら、

吐く息に合わせ、ゆっくりと上体を左に捻っていく

右手と右膝を押し合う力を利用して右肩を下に押し込んでいく

視線を左横→斜め左後ろ→背後の天空へと移動させていく

深い呼吸を繰り返す

とにかく、このストレッチは「気持ちいい」の一言に尽きます。


　股関節の柔軟性の向上
肩痛の予防
視界の拡大


　不明


　Ichiro Pose

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