猿の王様のポーズ(猿王のポーズ) ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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猿の王様のポーズ(猿王のポーズ) ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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猿の王様のポーズ(猿王のポーズ)

ヨガ 猿の王様のポーズ

股関節の高度な柔軟性が要求されるポーズです。
殆どの人は、この前後開脚ができないと思いますから、
自分の股関節の柔軟性に合わせたアプローチの仕方で徐々に慣らしていきましょう。

立位からのアプローチ
直立で立つ
右足を前に、左足を後ろに置く
腰が床に付くのを目指し、無理しない可能な範囲まで足を前後にずらしていく
限界まで足が開いたら、両腕を天空で合掌し、視線は両親指に向ける

座位からのアプローチその1
正座の状態で座る
左足だけを解いて、真っ直ぐ後ろに伸ばす
両腕は胸の前で合掌する
その両腕を天空に伸ばし上げ、上体も後ろに反らす。視線は常に両親指

座位からのアプローチその2
正座の状態で座る
左足を解いて、真っ直ぐ後ろに伸ばす
右足も解いて、真っ直ぐ前方に伸ばす
両腕は胸の前で合掌する
その両腕を天空に伸ばし上げ、上体も後ろに反らす。視線は常に両親指

左右のバランスを取るのがかなり難しいポーズです。


このヨガポーズのサンスクリット名
ハヌマーン・アーサナ(ハヌマーナ・アーサナ)(Hanumanasana)

このヨガポーズの参考動画
猿王のポーズ:立位と座位の中間の姿勢からのアプローチ

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