時計の針のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

時計の針の如く、腕を回転移動させていきます。

大地に仰向けに寝ます

右腕を頭の上に真っ直ぐ伸ばします

左膝を立てて全身を右に９０度傾け、横向きで寝ます

両足を真っ直ぐ伸ばし左足は右足の上に乗せます

左手を真っ直ぐ伸ばして体側に添えます

頭は右腕を枕の様にして、その上に乗せます

右手も真っ直ぐ伸ばし手のひらで大地を保持します

ゆっくりと左手を時計の針のように動かしていきます

左手が左耳に付いたらそこで停止、

こんどは半時計回りで左手を時計の針のように動かしていきます

途中、色々な角度で停止して、手首を左右に回転させる（ねじる）と、肩や腕の色々な部位をストレッチする事ができます。


　肩痛の予防、改善


　不明


　Needle Of Clock Pose

ヨガ ポーズ名一覧に戻る

---