時計の針のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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時計の針のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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時計の針のポーズ

ヨガ 時計の針のポーズ

時計の針の如く、腕を回転移動させていきます。

大地に仰向けに寝ます
右腕を頭の上に真っ直ぐ伸ばします
左膝を立てて全身を右に90度傾け、横向きで寝ます
両足を真っ直ぐ伸ばし左足は右足の上に乗せます
左手を真っ直ぐ伸ばして体側に添えます
頭は右腕を枕の様にして、その上に乗せます
右手も真っ直ぐ伸ばし手のひらで大地を保持します
ゆっくりと左手を時計の針のように動かしていきます
左手が左耳に付いたらそこで停止、
こんどは半時計回りで左手を時計の針のように動かしていきます

途中、色々な角度で停止して、手首を左右に回転させる(ねじる)と、肩や腕の色々な部位をストレッチする事ができます。

このヨガポーズの効果
肩痛の予防、改善

このヨガポーズのサンスクリット名
不明

このヨガポーズの英語名
Needle Of Clock Pose

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