孔雀(クジャク)のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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孔雀(クジャク)のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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孔雀(クジャク)のポーズ

ヨガ 孔雀(クジャク)のポーズ

全身の強力なインナーマッスルが要求される難易度の高いポーズです。

四つん這いの姿勢をとり肩の真下に両腕を置く
少し腰を浮かし両腕を外転させて両手先の指が後ろを向くようにする
両腕を肩幅よりも少し狭く置く
両足を伸ばして板のポーズをとり、全身を両腕と両つま先で保持
上体を左右にゆすりながら両肘を腹部の下に入れ込む
ゆっくりと重心を前に移動させ、つま先を伸ばしていく
両肘で腹部をしっかりと押し付けて、両足を浮かす
深い呼吸を繰り返します

このヨガポーズの効果
全身のコアのインナーマッスルの強化
集中力の向上

このヨガポーズのサンスクリット名
マユーラアーサナ(Mayurasana)

このヨガポーズの英語名
Peacock Pose

このヨガポーズの参考動画
「孔雀のポーズ」sadienardini



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