仰向けで足の親指をつかむポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
ラブ・フィットネス

仰向けで足の親指をつかむポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


TOP > ヨーガ・ポーズ一覧 > 仰向けで足の親指をつかむポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)

仰向けで足の親指をつかむポーズ

ヨガ 仰向けで足の親指をつかむポーズ

大地に仰向けに寝転びます
ゆっくりと右足を浮かしていきます
足首をフレックスにして(かかとを突き出して)膝を完全に伸ばします
今自分自身が持てる右足の部位を両手でしっかりと保持します
深い呼吸に合わせながら両手でゆっくりと歩く様にして
保持する位置を親指へと移動させていきます
親指が保持できたら、左手を解き、右手だけで保持します

足を大地に置いた体勢でできる事でも、足を浮かして行うとできない事があります。重力に頼れないからなのですが、このポーズはその典型的な例です。
膝が伸びきる事が第一目標です。両手で足を保持する位置は、ももから膝、足首、親指へと徐々に移行させていきましょう。ハンドタオルを使って引き寄せていくのも良い方法です。

このヨガポーズの効果
下半身の柔軟性の向上

このヨガポーズのサンスクリット名
スプタパーダングシュターサナ(suptapadangusthasana)

このヨガポーズの英語名
Reclining Big Toe Pose

ヨガ ポーズ名一覧に戻る



コンテンツ一覧  
エムジャパ
カレンダー  
今月のカレンダーです
2018年7月23日(月)
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

2018年8月
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

スマートフォン・携帯サイト
パソコン・携帯・スマートフォンいずれでも閲覧可能です。端末にURLを送るには、以下の「QRコード」をご利用くださいませ。

ヨーガ ラブ・フィットネス