逆トライアングルのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

「revolved」：回転。

トライアングルのポーズの、上体を180度回転させ、ねじったポーズです。
トライアングルのポーズよりも難解なポーズです。

直立姿勢をとり、両足を適度な広さに開く。

左足のつま先を左に向け、右足のつま先を斜め左45度に向ける。

前屈をして元に戻す。

両足を屈伸させ、右腕の指先を左足の手前の大地に落とす。

左腕を天空にまっすぐかざす

視線を左腕の手先に向ける

徐々に両足を伸ばしていき、

無理しない程度に、両足が伸びきる事を目標に伸ばす。

静止する。可能であれば、右手の手のひらを指先を背後に向けて完全に大地に置く

この手順は、体が硬い人向けに作ったものです。
先に手先で大地に触れる方式と、
両足完全に伸ばした状態で、徐々に手先を大地に近づける方式
の二種類があるかと思います。
どちらがいいのかは、断定できませんから両方を試してみて下さい。

両足を開く幅の広さは、
・体が硬い人は広く
・体が柔らかい人は狭く
という感じですから、どうしてもうまくいかない時は足の開く幅を調整してみてください。


　パリブルッタ・トリコーナアーサナ（Parvritta Trikonasana）


　Revolved Triangle Pose

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