休息のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

大地に大の字で寝そべるだけです。
休息のポーズですから、細かい事は気にせず自分が一番リラックスできる姿勢で休みます。
何故このアーサナを最初に配置しているのかというと、このサイトの流れは実は、自宅で行う「朝ヨガ」を想定しているからです。ですからこれは「目覚めのポーズ」ともなるのですね。

大地に仰向けに寝そべる

目を閉じる

両足を左右均等に広げる

両腕を左右均等に広げる

両手のひらを天空に向ける

全身を完全に脱力する

ゆっくりとした呼吸を繰り返す

首や腕や足を転がして心地良さを感じます

頭の上で組んだ両腕と、閉じてつま先を伸ばした両足を引き伸ばし、大きい伸びをします

左右、好きな方に体を傾けて両腕で大地を押し、ゆっくりと起き上がります

このポーズには「無空のポーズ」「死体のポーズ」「屍のポーズ」など、様々な呼び名があるようです。

このアーサナは、とにかく全身を揺らす勢いを利用して脱力していき、左右対称で寝て、大地に我が身を預ける事です。
慣れてきたら、今、自分が腹式呼吸をしているかどうかを意識・確認します。

普段、他人と一緒に横になって眠る事は殆どないと思いますが、
こういう、お互い、同じ一つ下の屋根で一緒に眠る行為は、
時間を共有した感覚に包まれ、深層心理までをも共有する事ができる貴重な時間です。
ヨガのスタジオレッスンでは最後に用いられるポーズです。

同じ「休息のポーズ」の仲間には、胎児のポーズ（赤ちゃんのポーズ）、子供のポーズ、ワニのポーズ、などがあります。


　心身のリラックス、全身の矯正、瞑想による感謝と共有感の育成


　シャヴァーサナ（Savasana）
シャバ・アーサナ（Sava asana）


　コープス・ポーズ（Corpse Pose）


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