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休息のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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休息のポーズ

ヨガ 休息のポーズ シャヴァーサナ Savasana

大地に大の字で寝そべるだけです。
休息のポーズですから、細かい事は気にせず自分が一番リラックスできる姿勢で休みます。
何故このアーサナを最初に配置しているのかというと、このサイトの流れは実は、自宅で行う「朝ヨガ」を想定しているからです。ですからこれは「目覚めのポーズ」ともなるのですね。

大地に仰向けに寝そべる
目を閉じる
両足を左右均等に広げる
両腕を左右均等に広げる
両手のひらを天空に向ける
全身を完全に脱力する
ゆっくりとした呼吸を繰り返す
首や腕や足を転がして心地良さを感じます
頭の上で組んだ両腕と、閉じてつま先を伸ばした両足を引き伸ばし、大きい伸びをします
左右、好きな方に体を傾けて両腕で大地を押し、ゆっくりと起き上がります

このポーズには「無空のポーズ」「死体のポーズ」「屍のポーズ」など、様々な呼び名があるようです。

このアーサナは、とにかく全身を揺らす勢いを利用して脱力していき、左右対称で寝て、大地に我が身を預ける事です。
慣れてきたら、今、自分が腹式呼吸をしているかどうかを意識・確認します。

普段、他人と一緒に横になって眠る事は殆どないと思いますが、
こういう、お互い、同じ一つ下の屋根で一緒に眠る行為は、
時間を共有した感覚に包まれ、深層心理までをも共有する事ができる貴重な時間です。
ヨガのスタジオレッスンでは最後に用いられるポーズです。

同じ「休息のポーズ」の仲間には、胎児のポーズ(赤ちゃんのポーズ)子供のポーズワニのポーズ、などがあります。

このヨガポーズの効果
心身のリラックス、全身の矯正、瞑想による感謝と共有感の育成

このヨガポーズのサンスクリット名
シャヴァーサナ(Savasana)
シャバ・アーサナ(Sava asana)

このヨガポーズの英語名
コープス・ポーズ(Corpse Pose)


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