蛍（ホタル）のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

曲げた上体がホタルの胴体、前方に伸ばした両足がホタルの触角を思わせる事から、このポーズの名前が付けられたものであろうと想像されます。

高度なバランス感覚と柔軟性とインナーマッスルが要求されるポーズです。
まずは、足を伸ばす事よりも、いかに長時間両腕だけで静止できるかを追求し、
徐々にインナーマッスルを強化していきます。

山のポーズを取る

腰が少し浮く程度まで、しゃがみ込む

両足をガニ股にし、両足の間に両腕を入れる

両膝の真下に両腕を置く

両肘の上に、曲げた両足を乗せる

ゆっくりと重心を後ろに移動し、両足を浮かしていく

視線を斜め前方の大地に向ける

両膝を伸ばし、つま先を前方にかざす

余裕があれば、つま先を斜め上方にかざす

体が硬ければ硬い程、両足を持ち上げる力が必要になりますが、柔軟性があればある程、楽なポーズとなります。

カラスのポーズから、このポーズへと移行する方法もあります。


　ティッティバーサナ（tittibhasana）


　Firefly Pose


　「蛍（ホタル）のポーズ」EnergyBodyStudio

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