立位による鶴のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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立位による鶴のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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立位による鶴のポーズ

ヨガ 立位による鶴のポーズ 1
ヨガ 立位による鶴のポーズ 2
ヨガ 立位による鶴のポーズ 3

「鶴のポーズ」という名前は色々なアーサナに付けられており、混同してしまいますが、とりあえずこのサイトではこれを「立位による鶴のポーズ」としています。

山のポーズをとる
ゆっくりと上体を前屈させていく
右足を一歩前に踏み出し体幹部の中心に置く
左足も体幹部の中心に置く
両手を大地に置き、さらに前屈を深める
左足を浮かし膝を曲げた状態でゆっくりと上に持ち上げていく
可能であれば膝をのばし、左足が天空に真っ直ぐ伸びる事を目標にさらに前屈を深めていく
深い呼吸を繰り返します

殆どの人は、特に男性は、2段階目の画像の姿勢をとるので精一杯だと思います。でもとにかく気にせず気長に続けていきましょう。

このヨガポーズの効果
倒立姿勢になる事による全身の解毒作用の促進
集中力の向上

このヨガポーズのサンスクリット名
不明

このヨガポーズの英語名
Standing Crane Pose

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