仰向けの飛行機のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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仰向けの飛行機のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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仰向けの飛行機のポーズ

ヨガ 仰向けの飛行機のポーズ

「仰向けの飛行機のポーズ」という名称は、正式名が見付からないので、とりあえず自作したものです。

仰向けの英雄のポーズの、つま先を立てたヴァージョンです。

膝立ちになり、両つま先を立てて肩幅よりも少し広めに開く
お尻が大地につく事を目標に、ゆっくりと腰を両つま先の間に下ろしていく
両腕で後ろに歩くようにして上体を後ろに反らしていく
限界の少し手前の角度まで状態を反らしたら、
上体を左右にゆすりながら両腕を左右に開いていく
上から見て全身が「十」の字を描くようにする
後頭部を大地に下ろす
余裕があれば、首、背中、お尻の順で大地に下ろす
深い呼吸を繰り返す

つま先を立てているので強力なストレッチになります。足首の調子の悪い時は控えた方が無難なアーサナです。

このヨガポーズの効果
胸を開く事による内臓の開放運動
下半身の柔軟性の向上

このヨガポーズのサンスクリット名
不明

このヨガポーズの英語名
Upward Air Plane Pose(造語)

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