手を上にあげるポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)のポーズ名を画像と文章で解説していきます。
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手を上にあげるポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ)


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手を上にあげるポーズ

ヨガ 手を上にあげるポーズ

直立(山)のポーズをとります
手のひらを内側に向けた両腕をゆっくりと上に上げていきます
肘を伸ばした両腕で天空を指し示します
肩を少し脱力し、両肘も少し曲げて両腕で丸いボールを抱え込む様な形を作ります
深い呼吸を繰り返します
余裕があれば、視線を天空にかざした両腕に向けます
両手を合掌させます
上体をゆっくりと後ろに反らしていきます

ヨガ 手を上にあげるポーズ 横から 1
ヨガ 手を上にあげるポーズ 横から 2

この上体を後ろに反らした姿勢を「半月のポーズ」と呼ぶ場合があります。

手を上に上げるといっても、肩まで上げ過ぎると見栄えがよくありません。このアーサナの目的は、手をいかに上に高く上げるか?ではなく、後のオプションとなる「上体を後ろに反らす」にあります。

このヨガポーズのサンスクリット名
ウールドゥヴァハスターサナ(urdhva hastasana)

このヨガポーズの英語名
Upward Salute

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