手を上にあげるポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

直立（山）のポーズをとります

手のひらを内側に向けた両腕をゆっくりと上に上げていきます

肘を伸ばした両腕で天空を指し示します

肩を少し脱力し、両肘も少し曲げて両腕で丸いボールを抱え込む様な形を作ります

深い呼吸を繰り返します

余裕があれば、視線を天空にかざした両腕に向けます

両手を合掌させます

上体をゆっくりと後ろに反らしていきます

この上体を後ろに反らした姿勢を「半月のポーズ」と呼ぶ場合があります。

手を上に上げるといっても、肩まで上げ過ぎると見栄えがよくありません。このアーサナの目的は、手をいかに上に高く上げるか？ではなく、後のオプションとなる「上体を後ろに反らす」にあります。


　ウールドゥヴァハスターサナ（urdhva hastasana）


　Upward Salute

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