踊るシヴァ神のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

他にもダンサーのポーズ、壮美のポーズなど、色々な呼び名があるこのポーズ、
高度な柔軟性が要求されるポーズです。

左片足立ちになり、右ひざを曲げる

左腕で右足首を保持し上体を反らす

右腕を天空にかざし、肘を曲げて手先を背面に移動させ、右つま先を保持する

左腕を天空にかざし、肘を曲げて手先を背面に移動させ、右つま先を保持する

さらに上体を反らし両腕で右足のつま先を引っ張り上げる

深い呼吸を繰り返します

およそ常人には不可能とも思われるこのポーズ、
まずは座位で行う「縦向きの鳩のポーズ」を完成させる事が第一です。


　ナタラジャーサナ
ナタラージャ・アーサナ
（Natarajasana）


　Lord of the Dance Pose

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