手を上にあげる半月のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

「手を上にあげる半月のポーズ」という名称は、混同を避けるために自作したもので、単に「半月のポーズ」と呼ばれる場合もあります。

片手を大地に置いた半月のポーズもありますが、このアーサナは、太陽礼拝のポーズから上体を横に傾けます。

直立（山）のポーズをとります

両手を胸の前で合掌させます

合掌した両腕をゆっくりと上に上げていきます

肘を伸ばした両腕で天空を指し示します

肩を少し脱力し、両肘も少し曲げて両腕で丸いボールを挟み込む様な形を作ります

上体をゆっくりと横に曲げていきます

バランスをとるため、腰は曲げる方向と反対の向きに移動させます

余裕があれば、視線を両腕の親指に向けます

深い呼吸を繰り返します

手を上にあげるポーズで、上体を後ろに反らしたアーサナも半月のポーズと呼ばれる事があります。


　ウールドゥヴァハスターサナ（urdhva hastasana）


　Half Moon Upward Salute Pose（自作です）

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