半月のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）

このポーズは、トライアングルのポーズのヴァリエーションと解釈する事もできます。

トライアングルのポーズからのアプローチ

今の自分なりのトライアングルのポーズを確立させます

ゆっくりと左膝を曲げつつ重心を左足に移動させていきます

左手のひらを左横の大地に置き、重心を乗せたり浮かしたりして歩く様に左へと移動させていきます

ゆっくりと、右足を浮かしていきます

可能であれば、両足の膝をゆっくりと伸ばしていきます

鏡を見ながら、両腕が大地に対し垂直に伸びているか確認します

余裕があれば視線を天空にかざした右腕に向けます

深い呼吸を繰り返しながら姿勢を維持します

単体でのアプローチ

直立（山）のポーズで立つ

左つま先を左に向け、左膝を曲げます

左手の指先で大地を保持し、右手は天空にかざします

上体をねじって、胸と骨盤が正面を向く様にします

ゆっくりと、右足を浮かしていきます

可能であれば、両足の膝をゆっくりと伸ばしていきます

鏡を見ながら、両腕が大地に対し垂直に伸びているか確認します

余裕があれば視線を天空にかざした右腕に向けます

深い呼吸を繰り返しながら姿勢を維持します

パワーヨガ系のアーサナです。オプションで、大地を保持していた左指先を浮かす、というものがあります。集中力を鍛えたいかたは、どうぞ！


　アルダチャンドラーサナ（ardha chandrasana）


　Half Moon Pose

上体を後ろに反らした手を上にあげるポーズ、太陽礼拝のポーズから上体を横に倒した手を上にあげる半月のポーズ、も半月のポーズと呼ばれる事があります。


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